Hvordan enkel meditasjon kan fremme dypere søvn

Hvordan enkel meditasjon kan fremme dypere søvn

Hoppende sauer, varme melkedrikker, og laken av høyeste kvalitet kan ha spilt ut sine roller. Her kommer meditasjon - en eldgammel teknikk som gir ro i sinnet, og nå, dypere søvn. Ja, du hører riktig - ta en dypt pust og begynn å telle OM, for vi har lovet nattens gode søvn på et sølvbrett, eller heller; på en meditasjonspute.

  • Enkel meditasjon kan hjelpe deg til å oppnå dypere søvn gjennom fysisk og mental avslapning.
  • Det finnes flere metoder for enkel meditasjon: fokus på pusten og bruk av mantra.
  • Guidede meditasjonsapper som Headspace Sleep og Calm kan være nyttig verktøy for de som er nye til meditasjon. 

Enkel meditasjon for dyp søvn

Stadige søvnløse netter kan få selv den mest tålmodige sjel til å gjøre alt for en god natts søvn. Har du prøvd sauene, og teller fortsatt? Ikke bekymre deg, vi har løsningen: enkel meditasjon. En enkel meditasjon kan være så enkel som å fokusere på pusten. Pust inn, pust ut, og la stresset forlate kroppen. En annen lovende teknikk er å bruke et mantra, et ord som gjentas igjen og igjen, slik at tankene får ro.

Vitenskapen bak meditasjon og søvn

Forskningen er definitiv. Meditasjon virker. En studie publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine rapporterte færre tilfeller av søvnløshet og bedre søvn blant deltakerne som praktiserte meditasjon før sengetid. Med litt hjelp fra vår avslappende venn meditasjon, vil du snart merke forskjellen.

Enhjørninghjelpere: Apper for meditasjon

Hjernene våre kan være sta. Spesielt hvis du er ny til meditasjon. Heldigvis er det hjelp å få. Vi anbefaler Headspace Sleep og Calm inkludert i karakterene Headspace Sleep og Calm. Disse appene tilbyr guidede meditasjoner for søvn og en overflod av lydfiler som hjelper deg til å slippe daydreams og omfavne nattens virkelige drømmer.

Den optimale atmosfæren

Vi må ikke glemme atmosfæren. Vårt beste søvnråd handler om å lage det optimale sovemiljøet. Hold soverommet mørkt, stille, og kjølig. Og for all del, la skjermene være! Lyset fra en TV- eller mobilskjerm kan forstyrre søvnen vår. Og om du har lyst til å sove som en baby, prøv vår innovative Drømmeputen. Den tilpasser seg kroppens konturer, støtter nakken og ryggen riktig gjennom hele natten, og takket være den kjølende effekten, unngår du overoppheting - viktig for en god søvn! Lyden av natten - lyden av en snorkende partner - kan ikke bare ødelegge natten for dem, men også for deg. Våre neseåpnere kan hjelpe her, ved å åpne neseborene og forbedre luftgjennomstrømningen. Meditasjon kan være nøkkelen til en bedre natts søvn, men det er også rom for å finjustere opplevelsen. Med litt hjelp fra Uthvilt.no, vil du våkne opp uthvilt, hver dag, og bokstavelig talt, sove som en engel.
Tilbake til bloggen