Forskjellen mellom REM-søvn og dyp søvn

Forskjellen mellom REM-søvn og dyp søvn

Er du kjent med de ulike fasene av søvn, særlig REM-søvn og dyp søvn? Hvis ikke, så er du på rett spor ved å lese videre. For å kunne ta grep om kvaliteten på søvnen din, er det viktig å forstå hvordan kroppen beveger seg mellom disse forskjellige søvnstadiene og hva de gjør for deg.

  • REM-søvnen bidrar til kreativitet, tenkning og hukommelsesdannelse, mens dyp søvn spiller en viktig rolle i fysisk reparasjon.
  • Balansen mellom REM-søvn og dyp søvn påvirkes av din søvnrutine, liggestilling og sovemiljøet.
  • Ved å forstå og tilpasse seg disse to søvnfasene, kan du forbedre søvnkvaliteten og generelt velvære. 

Fysiologiske forskjeller mellom REM-søvn og dyp søvn

Først og fremst markeres REM-søvn av en kraftig aktivitet i hjernen, den som ligner vår våkne tilstand. Dette stadiet inneholder rask øyebevegelse, økt hjertefrekvens og pust. Dyp søvn, derimot, er kjent for langsom bølgeaktivitet i hjernen og redusert puls og pustefrekvens.

Funksjonen til REM-søvn vs dyp søvn

Drømmer oppstår mest i REM-søvn, mens det er mindre sannsynlig å drømme i dyp søvn. REM-søvn hjelper med kreativitet, tenkning og hukommelsesdannelse. Dyp søvn spiller en viktig rolle i fysisk reparasjon og restitusjon av kroppen. Som navnet indikerer, er det i denne perioden at veksthormoner blir utløst, immunforsvaret styrkes, og muskler og vev blir reparert.

Balansen mellom REM og dyp søvn

Gjennom natten, alternativt, går vi gjennom flere sykluser av REM og dyp søvn. Graden varierer, med tidlig natt dominert av dyp søvn og senere natt med mer REM. Faktisk er det om morgenen de mest levende drømmene vanligvis oppstår. En god natts søvn har ca. 20-25% i REM-stadiet og 50% i dype søvnstadiet.

Tips for å oppnå en god balanse mellom REM-søvn og dyp søvn

Noen anbefalte tiltak for å sikre en god balanse mellom REM og dyp søvn inkluderer en konsistent søvnplan, jevnlig fysisk aktivitet, et komfortabelt sovemiljø og redusering av alkohol og koffein. I tillegg til disse, kan god hode- og nakkestøtte betydelig forbedre søvnkvaliteten. Drømmeputen som tilbys på Uthvilt.no er en utmerket løsning for bedre søvnkvalitet med sin unike gelé-teknologi. Den tilpasser seg hodeformen din for perfekt komfort og gir kjølende effekt for å opprettholde behagelig temperatur gjennom natten. Til slutt, ved å forstå rollen til både REM-søvn og dyp søvn, kan du ta skritt for å forbedre søvnkvaliteten og generelt bidra til din totale velvære. Besøk nettsiden Uthvilt.no å finne de beste produktene for å oppnå en god natts søvn.
Tilbake til bloggen